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Tee& Austausch: Zeit für Stimme oder Gespräche
5 Tropfen auf die Zunge oder in ein Glas Wasser geben
Verschlucken: Bei Verschlucken sofort eine Giftnotrufzentrale und/oder einen Arzt anrufen
Das wunderbare Augenkissen hilft Dir beim Abschalten während einer Meditation oder als kleines Ritual am Abend
Tryptophan
Kursreihe – „Besser schlafen lernen" SOMOLOGIKUM SPO Oktober natürliche Einschlafhilfe Tee& Austausch: Zeit für StimmeThemen Abendrituale & Routinen Warum Regelmigkeit den Schlaf verbessert Kleine Signale, die den Krper auf Ruhe einstimmen Praxis: Dein persnliches Abendritual gestalten Atmung & Entspannung Wie Atmung Herzfrequenz & Nervensystem beeinflusst bung: Atemrhythmus fr ruhigen Schlaf Body Scan Umgang mit Grbelgedanken Warum Gedankenkarussells nachts anspringen Techniken: Gedanken aufschreiben, Parkplatz bung, Achtsamkeitsfokus Kurze Meditation Krper &
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